必瘦無疑 5個最有效的瘦身運動(2)

　　４、登山
　　
　　理由：如果你的工作整天都在滿是電腦的辦公室裏，被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
　　
　　效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，消耗不少熱量，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
　　
　　５、瑜伽
　　
　　理由：　其實瑜伽的減肥原理並不單是通過出汗，消耗身體多餘脂肪能量來達到減肥效果。瑜伽中認為導致人體的胖或瘦主要原因是由於人體內分泌係統、消化吸收係統紊亂引起的，有些人表現為瘦、有些人表現為胖。當我們將係統功能調節正常後，就可有效達到減肥或增重的功效，而且是持久不易反彈。
　　
　　而瑜伽是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心進行全方位的調整的。人體植物神經係統控製調節內分泌係統，內分泌係統又影響消化吸收的功能。瑜伽通過體位、調息的訓練，可以有效調節人體的植物神經係統，其它的生理機能也就正常了。
　　
　　效果：消耗熱量不多，但能調節內分泌係統，促進減肥。