減肥必知的4大黃金定律

編輯:東方女性2012-04-11 11:40減肥方法
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減肥必知的4大黃金定律

  一、避免鹽份的過量攝入
  
  以免引發心髒病,高血壓,糖尿病,腎病等,每天500毫克就足夠了。
  
  二、每天攝取足夠的水
  
  人體每天需要的水分是2000毫升,但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水,而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分,喝水的用意在於補充不足的水分。
  
  三、科學飲食
  
  均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且,穀類,水果,蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
  
  四、少量多餐
  
  一次大量進食後,身體會分泌較多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而餓的更快。反過來,吃的少,餐次多,就向好的方麵發展。
  
  當然,運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。