減肥瘦身常見誤區有哪些

　　許多肥胖的人，每當看到別人體態輕盈時候就羨慕不已，當他們決定減肥的時候就嚐試各種方法，以求能減個痛痛快快。可是，若不注意科學減肥，費力不討好除外，萬一染上“非典”、“禽流感”就得不償失了...
　　　　
　　誤區1：高強運動量可以減肥？
　　
　　看到很多胖友在健身中心累的漢如雨下，但是很久過去了，收效卻甚微，這是為何？
　　
　　根據測定，每小時5公裏速度行走，10分鍾所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10多倍，而走路則顯得輕鬆的多了。如果分別以11公裏/小時慢跑和15公裏/小時快跑1500米，兩者消耗能量的差別居然不到3000卡。可見，盲目的劇烈運動是不科學的。
　　
　　減肥與運動的快慢無關，最有關的是時間。少於30分鍾的減肥運動，無論強度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗的快。因此，減肥應該選擇根據自己情況，盡量選擇小強度、長時間的全身運動，而不要盲目。