女子健身瓶頸期，該如何克服

　　為了克服這種厭倦感，度過瓶頸期，女生需要有一些對策來堅持健身。

　　首先，三個月之後你需要重新安排自己的運動方式，合理調配有氧運動和無氧運動的時間比例，才能夠讓你的身體有持續不斷的變化，給自己帶來堅持的理由。將健身的時間單獨留出來，不要給自己不去健身的工作借口。在健身是要保持足夠的休息，采用隔天的時間安排讓那個肌肉獲得放鬆。運動的種類很多，除了跑步和器械，還可以嚐試舞蹈、瑜伽。這些課程中韻律、音樂和互動可以幫助你重拾興趣。在瘦身的同時，還可以陶冶自己的氣質。

　　其次，低強度健身的塑形功能是十分有限的。想要獲得更好的身材，必須結合飲食。想要繼續瘦身的女生需要減少碳水化合物和糖類的攝入，想要增肌的女生則需要增加蛋白質。

　　然後，你還需要調整自己的狀態和心情。運動並不是個人長跑，你可以獲得很多健身的朋友，相互鼓勁。或者在朋友圈分享自己的健身情況，以打卡的方式監督自己健身。讓健身變成一件令自己開心，疏解生活壓力的事情，而不是一種負擔。

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