跑步減肥的兩大注意事項

　　一、運動量大，飲食量也大。

　　有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。剛開始尚能控製飲食，使體重下降。一段時間後，由於饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。

　　二、不能持之以恒。

　　有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化係統的變化比運動係統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加。