簡單的睡前瘦身操

　在你要入睡前，你都做些什麼事呢？吃霄夜，或是看電視，或是刷牙上側所，還是看書聽音樂，我們來告訴你做那一些運動？可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔！

　請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接著若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方，把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。

　　 1) 接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車，要專心的踩，不能想其它的事情。

　　 2) 接著踩完後。腿不要放下。先抬直3分鍾，再把腿給放下來。

　　 3) 接著就是躺平，認真的深呼吸，不要想其它的事。這樣不僅調節你的呼吸，還能讓你睡的很棒喔！