越減越肥?你可能陷入了這些誤區!

編輯：東方女性2018-07-31 17:52減肥方法

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　　在以瘦為美的當代社會，許多妹子都在盲目追求著骨感美，嚴重的甚至到了變態執著的狀態。也有一部分人在抱怨，明明我已經很努力了，運動了節食了，為什麼反而越來越胖?其實呢，減肥是一門學問，首先要明確自己的目標，再針對性的進行努力，找對了方向，你會發現減肥也沒那麼難。

　　減肥的目的應該是通過減脂來塑造更好的體型，用科學飲食方法和適當的健身運動降低體脂率。正是因為陷入誤區，許多人才會出現越減越肥的狀況，那麼讓我們一起來看看減肥常見的幾個誤區吧。

　　誤區一：通過節食來減肥

　　大家都知道隻要每天攝入的總熱量低於我們每天消耗的熱量就能達到減肥的目的。但節食是一種很不健康的減肥方式，短期內的確能夠降低體重，長時間下去饑餓感的累積會在某一個點爆發，形成暴飲暴食的習慣，也就是說一旦停止節食體重將會反彈。退一步說，即便能夠做到長時間的節食，也會損害身體機能，加重腎髒負擔，帶來睡眠質量降低、脫發等副作用。

　　誤區二：運動就一定能減重

　　首先減肥不等於減重，通過有效的鍛煉能增加肌肉含量，同時提高身體的代謝水平。而同等體積大小的肌肉遠遠重於脂肪的質量，這也就是為什麼有的人減肥是身材變好了，體型更加纖細了但卻體重上升的原因。因此我們不應該一味追求減輕體重，而是要注重修飾身體線條，練出更好的身材。