跑步減肥的女生，你為什麼還瘦不下來

　　通過小區跑步來減肥應該是一種最經濟實用的做法了，隻要能夠每天堅持，對於燃脂減肥來說是十分有效。但是也有一些女生發現跑了一段日子之後，身體並沒有發生明顯的變化。實際上，跑步減肥也有一些小訣竅可以幫助你更有效燃脂。

　　我們的身體機能會先消耗一些快速能源，比如水分等，然後再消耗脂肪這一些儲備的能量。所以要將運動的時間盡量拉長，才能夠正在達到燃脂的效果。運動前的熱身除了保護身體，也起到了提前開始消耗能量的作用，讓你花更少的跑步時間就開始燃燒脂肪。同樣，女生不需要像百米賽跑一般快速跑步，雖然會很快出汗，但是堅持的時間更短，而且鍛煉的更多是女生的爆發力。為了讓跑步有效，至少要堅持半小時的慢跑。因為身體在二十分鍾的時候才剛剛開始要減脂，如果你在這時候就停下來，那麼瘦身目的就會大大減少。每次堅持五十分鍾的跑步是比較合適的。當然，如果你剛開始無法堅持的話可以慢慢增加時間，我們隻要在運動過程中就可以加速我們的代謝，的確會讓身體狀態更加健康。