跑步減肥的女生,你為什麼還瘦不下來

編輯:東方女性2018-08-08 15:38減肥方法
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  通過小區跑步來減肥應該是一種最經濟實用的做法了,隻要能夠每天堅持,對於燃脂減肥來說是十分有效。但是也有一些女生發現跑了一段日子之後,身體並沒有發生明顯的變化。實際上,跑步減肥也有一些小訣竅可以幫助你更有效燃脂。

  我們的身體機能會先消耗一些快速能源,比如水分等,然後再消耗脂肪這一些儲備的能量。所以要將運動的時間盡量拉長,才能夠正在達到燃脂的效果。運動前的熱身除了保護身體,也起到了提前開始消耗能量的作用,讓你花更少的跑步時間就開始燃燒脂肪。同樣,女生不需要像百米賽跑一般快速跑步,雖然會很快出汗,但是堅持的時間更短,而且鍛煉的更多是女生的爆發力。為了讓跑步有效,至少要堅持半小時的慢跑。因為身體在二十分鍾的時候才剛剛開始要減脂,如果你在這時候就停下來,那麼瘦身目的就會大大減少。每次堅持五十分鍾的跑步是比較合適的。當然,如果你剛開始無法堅持的話可以慢慢增加時間,我們隻要在運動過程中就可以加速我們的代謝,的確會讓身體狀態更加健康。

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  跑步時的身體動作也十分重要,雖然是休閑的運動,仍然要注意用腳掌落地的方式,有節奏有控製地呼吸。不習慣跑步機的女生經常會用跳躍的姿勢來鍛煉,也同樣是錯誤的。

  在跑步之後我們經常會喝一些運動飲品來補充能量。實際上這一些有飲料也會讓你的瘦身效果受到影響,如果不是十分激烈的運動隻需要補充清水就足夠了。簡單的白水就可以讓我們的血液恢複正常的濃度,飲用時小口地濕潤口腔再喝下是比較好的方法。

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