怎麼樣可以快速減肥

　　運動前先熱身

　　當身體變熱的時候，血液循環也會加快，這樣才能讓肌肉在鍛煉中達到更大擴張。隻要在運動之前做原地跑步5分鍾，達到身體微微出汗就是合格的熱身運動了。

　　身體遠離健身儀器

　　人的身體在潛意識中都有一種惰性，喜歡更舒適的環境，所以經常運動的時候就會靠著健身儀器，這樣會對減肥造成一定的影響。要知道運動會讓身體感到疲倦，一分疲倦就有一份收獲，想要減肥就遠離健身儀器吧。

　　舒緩運動節奏

　　運動的時候不能太快，節奏太快的話會導致鍛煉的姿勢不標準，而且容易在運動過程對身材造成傷害。比如舉啞鈴的時候，舉前要緩衝兩秒，放下前也要緩衝4秒。這樣運動節奏越慢，能量消耗越多，減肥效果越顯著。

　　運動前拒絕餅幹

　　運動前最好不要吃餅幹或者喝運動飲料，不是運動飲料不好，但是最好還是喝白開水更好。也不要小看那幾塊餅幹，那都是果仁和糖分，對運動減肥有害無益。

　　運動計劃不要太密集

　　對自己的運動計劃不要太密集，否則會讓你喘不過氣，說不出話，還會頭昏腦脹，這已經不是運動健身而是一種懲罰，而且壓力太大會讓你產生半途而廢的情緒，所以對自己的運動要求不能太高，適合自己的才是最好的。