改變飲食習慣5天就能瘦1圈

　　1、挑剔地吃披薩
　　
　　外出吃西餐的時候，隻吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。
　　
　　你能減少攝入熱量：150卡路裏。
　　
　　2、包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。
　　
　　3、換一個小的紅酒杯
　　
　　盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路裏。
　　
　　4、做菜的時候最後才放油(油食品)
　　
　　很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜(蔬菜食品)，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
　　
　　5、選擇白麵包或者饅頭
　　
　　吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
　　
　　6、果汁、特別是瓶裝果汁裏含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水衝淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。