吃的又飽又好的減肥大法

編輯:東方女性2012-04-11 11:47減肥方法
字體:
瀏覽:93次

  在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
  
  蔬菜富含水分,因而隻會增加重量但並不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長時間的咀嚼,令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了,因而感覺飽了。


  嚴格遵守用餐時間
  
  如果您在工作日裏都有固定的早餐和午餐時間,那麼請保證,在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間,隻會增加您的饑餓感,使您在不知不覺中吃了過量的食物。


  善用視覺效果
  
  要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的,這樣您不僅能控製食量,還感到吃得滿足。