一天中最佳的減肥時間

　　減肥 最忌諱的就是管不住嘴巴，前一秒忍饑挨餓，下一秒暴飲暴食。人一天中有五個時刻是最想吃東西的，這時候如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重就會不請自來。但如果能有效克製或用其他形式代替，那將使減肥事半功倍。

　　早晨一覺醒來

　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。

　　如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。

　　午餐前半小時

　　最好吃點粗糧製成的餅幹、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。