哪些減肥瘦身方法不正確(2)

　　誤區2：“減肥時速”？

　　“一個月瘦20~30斤”、“三天可輕6~8斤”、“一次有效，終身不胖”......不知為什麼，現在的瘦身廣告越做越誇張，但仔細一想，如果那麼快的時間就可以掉上幾十斤，這個世界上還會有胖子存在麼？而所有的胖子都“終身不胖”，這家瘦身店第二年怎麼還在做廣告？

　　Q：減肥究竟有沒有速成這回事？體重掉多少才是合理的？

　　A：肥胖是慢性、長期造成的，但常常被誤認為隻是暫時性的問題，可以通過短短幾個月的激烈節食或其它方式獲得“一步到位”的解決。但大多數體重過重的人都清楚，體重控製需靠一輩子努力。如果要安全又要有效的話，任何的減肥計劃都應以長期的眼光來考慮，否則到頭來徒然浪費金錢與力氣。

　　誤區3：“疲憊瘦身”？

　　興衝衝去健身房買了張卡，然後每天下班後忍著勞累去跳上一個鍾頭操，結果幾周下來，體重一兩也沒掉！不是說運動是最好的減肥方式嗎？為什麼沒有用？最糟糕的是，由於減不下來，後來索性不去運動了，結果比原來更胖了。

　　Q：隻要運動，或多或少都能甩掉點體重？

　　A：一般人必須持續45分鍾的密集運動，才會開始產生減肥的效果。據估算，一位女性以時速5公裏的速度走上96小時37分鍾後，才能減掉1公斤的脂肪。

　　何況劇烈運動後，往往胃口大開，不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每周平均做3個小時的運動，也就是說隔天做1小時運動。