想減肥是別在鬧情緒時進食(2)

　　體重與情緒化進食的關係

　　肥胖與情緒變化有關嗎？當然，不是所有人都會受到情緒化進食過量的影響。對有些易受影響的人來說，這種行為就會嚴重影響到他們的體重。有關專家對那些超重和體重過輕的人同時進行研究發現，體重偏高的人更容易因情緒或處境不佳而進食。情緒化進食不隻是跟負麵情緒相關。心情好和特別高興的時候同樣會使那些情緒化進食者吃過量的飲食。據研究發現，一組肥胖女性的過量進食行為與心境一般的人一組相比，好心情和壞情緒都會使受試者在就餐時吃更多的食物。

　　減肥方法

　　首先需要了解減肥是一件非常正確的事情，它可以使您健美，使您更加愉快，能夠下決心減肥是件令人敬佩的事，能夠長期堅持減肥更是偉大。其次，減肥的方法有千萬種，但都需要極大的恒心和毅力，才能見效。

　　固定時間固定方式稱量體重

　　（1）、從減肥開始，可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重，每次小小的進步都會激勵您繼續下去，讓您感覺嚐到甜頭，養成習慣，情緒穩定，就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。

　　穩定情緒調整減肥方法

　　（2）、如果減肥效果不顯著，或者出現反複趨勢，則是最令人頭痛的事情，往往讓人失去減肥的決心。此時千萬不要急躁，要學會控製自己的情緒。人人都能夠對自己的情緒施加影響，隻要加強毅力鍛煉，自覺地控製自己，進行心理調整。可以試著穩定情緒，反思自己的減肥方法是否適合，請教醫師有何欠缺的地方，繼續減肥，最終一定會成功的。掌握苗條的思維方式。

　　不把減肥看作受約束的事情

　　（3）、最後，不要將減肥看作一件令人受約束的事情，越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應當想到控製進食隻是減肥的需要，多想想減肥後成功的喜悅。此外，決不能看到減肥已經收效就放鬆自己，必須將良好的生活習慣終生保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。