走路也能減肥

　 正確的走路減肥方法。

　　1、姿勢

　　走路的時候要保持收複狀態、要擺動手臂能消耗更多的能量，會顯得格外有精神。如果你不收縮小腹，你永遠不會刺激小腹的肌肉，也就得不到減肥的效果。

　　2、最佳時間：晚飯後2個小時

　　我們知道走路減肥可以隨時隨地進行，但是並不是以什麼時間都是可以的。減肥的人來說，最好在飯後2個小時以後，因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　3、無場地限製

　　隨時隨地，任何時間，任何地點都可以進行慢跑。

　　4、每天都堅持

　　根據科學家的研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和保健的效果。所以我們要每天堅持半個小時以上，堅持一個月你就會看到效果的。

　　5、速度

　　走路健康減肥運動的關鍵就是要把自己的速度提起來，不能慢悠悠的跟遛彎一樣，這樣你永遠不要想達到減肥的效果，我們必須把平均速度提起來，保證每分鍾140布左右，根據自己的身體狀況來提高自己速度。