減肥不花錢 7招輕鬆搞定(2)

　　５．做運動時候聽音樂
　　
　　如果做運動時候聽音樂可以幫助減肥著轉移注意力，比較能夠達到一定時間。聽說蔡依林就是一邊轉呼啦圈一般看電視，可以保持半個小時。
　　
　　６．把餐具換成小號
　　
　　科學證明，同樣的食物如果換成小分的可以比較容易控製食用量。所以建議把餐具換成小號的，這樣可以幫助你控製飲食，以達到瘦身的效果。
　　
　　７．咀嚼食物２０次
　　
　　養成細嚼慢咽的習慣，是減肥的一大法寶，因為在書上看到，科學證明，在進食食物２０分鍾以後才能有飽腹感，所以建議最好咀嚼食物２０下再吞進，比較能夠幫助減肥。