哪些減肥瘦身方法沒有效果(4)

　　傳言八 多吃辛辣食物

　　減肥秘笈：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對減肥有效。

　　原來如此：吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加。另外吃辣椒要與當地氣候特征相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣幹燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎！

　　傳言九 餓肚子 堅持到底就是勝利

　　減肥秘笈：減肥就是考驗意誌力，必須餓著，直餓到滿意的體重為止。

　　原來如此：餓是一種什麼滋味呢？會出現失眠、頭暈、乏力等一係列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食症的發生，這樣一來就得不償失了。

　　傳言十 每次慢跑30分鍾就能減肥

　　減肥秘笈：許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控製在30分鍾，長了沒用，短了沒效。

　　原來如此：這樣減肥並不科學。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。