如何搖呼啦圈才能減肥

　　動作1：後舵式

　　雙腳站立，與肩同寬，兩手平握呼啦圈，順時針轉動，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。回到起初姿勢，逆時針轉動，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。

　　動作2：前屈身

　　和上麵的初始姿勢一樣，將呼啦圈放在腳前，屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感，直到腹部貼住大腿。

　　動作3：直立扭腰

　　雙腳與肩寬，頭部與脊骨保持一條線。向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，放鬆。

　　動作4：超級呼啦

　　抬下顎，雙肩、頭、胸保持靜止，放鬆膝部。呼啦圈繞腰間左右轉動，節奏要穩定，雙手放在頭部。

　　這些動作都比較簡單，但是要求我們在做運動減肥的時候掌握好節奏，不要過急或者太快，要掌握一個適合自己的節奏，這樣才能健康減肥。