飯後雷電坐 坐著也能減肥

　 隻要你堅持每天飯後10分鍾坐著就能達到減肥的效果，但一定要講求方法，以下我們就具體為大家介紹飯後10分鍾坐著減肥方法。

　　練習 雷電坐

　　1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地麵垂直。

　　2、雙膝並攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

　　4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

　　練習功效：選擇在飯後10分鍾內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經係統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。