從油膩少婦到苗條少女 她隻是減肥成功了

　　而她能減肥成功沒有捷徑也沒有僥幸，就是和別人一樣，一步一個腳印的每天控製飲食、保持運動以及擁有樂觀的心態而已。她說在減肥的時候，第1年體重從148斤減到122斤。到了第2年，體重從122斤減到110斤。直到現在第三年還在繼續，而現在體重是106斤。那我們就來看看她對減肥中的飲食控製、保持運動都有什麼心得吧。

　　飲食控製。她告訴我們隻要吃對的食物就不會怕胖，牛奶麵包、肉類、水果蔬菜都可以吃。偶爾嘴饞了，也是可以吃些零食的，不過應該將零食的熱量控製在140卡以內。最後，運動後為了補充體力也是要吃東西。但是不管怎麼吃，都應該注意將一天攝入的熱量控製在1300-1400卡路裏內。

　　堅持運動。她告訴我們減肥運動的方式有很多，但是真要減肥成功，還是需要有氧運動和無氧運動相結合的方式才會有效果，而她自己就是每周保持2-3吃的有氧運動，然後隔天無氧的運動規律的。她還說，運動減肥最重要的在循序漸進以及堅持，不能因為輕鬆而止步不前，也不能因為困難而放棄，這樣對於減肥都是沒有效果的。

　　最後，自然就是保持一個良好的心態了，不要因為一兩次的失敗就覺得自己沒有瘦下來的希望，從而放棄減肥，那樣可能一直都不會成功的。減肥是一個漫長的過程，真的需要一個好心態支持。希望妹子們都能減肥成功。

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