女生怎麼減肚子上的贅肉?幾個小妙招了解下

　　根據一些科學研究，我們發現，不論男女，不論胖瘦，最容易長肉的部位是就是肚子。女生肚子上的贅肉可以說是很“堅貞“地不離不棄了，讓女生們煩悶苦惱極了。那到底要怎麼減掉肚子上的贅肉呢?幾個小妙招幫助你。

　　1、避免久坐，養成良好的站姿和坐姿。女生肚子上的贅肉和久坐離不開關係，隻有保持正確站姿和坐姿才能有效地減緩小肚子的形成，慢慢減掉小肚子。久坐不動也會讓身體的脂肪在肚子上大量的堆積，改掉這個不良的習慣也有利於抵抗小肚腩。

　　2、時刻挺胸收腹。這個小妙招親測有效，長期堅持能有意想不到的效果。挺胸收腹立腰能立竿見影地吧小肚子收起來，肚子上的贅肉也能暫時收起來。小肚腩不僅僅是因為肚皮上有贅肉，還因為內髒脂肪含量高，用收腹的方法也能其效果的哦。

　　3、每天做平板支撐和卷腹運動。平板支撐是眾多周知的一個能有效鍛煉核心肌群的動作，腰腹的肌肉自然不在話下，平板支撐剛開始練的時候會有點累，堅持正確標準的姿勢保持收腹立腰，頭背臀腿在一條直線上，核心腹部收緊，腿部繃直，這樣有利於加強效果。卷腹運動是最針對性地對腰腹肌肉進行鍛煉，配合平板支撐來做會有更好的效果。

　　4、飯後按摩肚子，幫助腸胃消化。吃完飯後用適中的力度按摩腹部，能夠幫助腸胃更好地消化，減少脂肪的堆積。按摩的過程中回訪扶不發熱，能幫助腹部脂肪的消耗，加速身體的代謝速度哦。飯後也可以喝點酸奶促進腸道益生菌的蠕動，減少脂肪的堆積。