減肥降脂的女生，如何好好吃個飯
我們都知道需要減肥的時候，需要在飲食上控製。這也就成為了很多女性難以減肥成功的源頭。麵對那麼多的沒事誘惑，勵誌減脂簡直沒有辦法堅持一周。現代人生活質量提高，很多人都是營養過剩的身體。一天三頓的大吃大喝做再多運動也難以做到能量守恒。
韓雪一天隻吃兩餐，而且還是有作為醫生的媽媽所提出的，並不會缺少營養。在健身中，我們也經常會聽見教練說一個月晚餐的白煮青菜，減脂效果比什麼運動都要好。但是多數女性是沒有這一種自製力做到的。
1、 計算卡路裏的習慣
女性每天都是在消耗卡路裏的，就算一天坐著沒有動也會消耗一定的能量，實際的數額則要根據個人代謝有所不同。想要瘦下去就要保證卡路裏是赤字的，在這個範圍內，其實吃什麼都是可以的。隻是有的食物不僅能量高，而且不抗餓，就會讓女性就會多次攝入更多的卡路裏。所以我們一般選擇的都是卡路裏少同時纖維多，十分飽腹的健身餐飲，才能夠讓我們的身體維持一天的活動的，例如像果蔬、紅薯、瘦肉之類的食品。
學會計算食物的卡路裏，可以讓我們心中留一個數，知道自己每天是在消耗還是積累能量。
2、 健康食物的選擇
有時候食物的熱量相同，那我們也會傾向於選擇更加健康的食物。比如說橄欖油就比動物油脂要好上一些。如果女生今天想吃上一塊小蛋糕，那麼動物奶油又要比植物奶油要健康一些。
3、 減肥食物禁忌
有一些食品基本上就是減脂毒藥，會讓的健身效果日落千丈，比如說油炸類。盡量少去外麵油重的餐館吃飯，這讓女生難以精確地計算卡路裏。
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