騎自行車快速減肥的方法
騎自行車減肥注意要點：
自行車減肥一定要吃食物，尤其是長途，否則會缺血糖，甚至於昏倒摔車，運動減肥的主要目的是要消耗脂肪，可是不吃東西就沒有血糖可燒，也就不能燃燒脂肪，運動是需要熱能，沒有能量那隻好改燒蛋白質來充數，這樣的現象叫取燃蛋白質。(取燃蛋白質後的代謝物是有毒的，如果排泄不及而殘留在體內，就會造成“自身中毒”導致體力衰退)。這就是自行車減肥一定要吃東西的道理。
減肥運動，一定要大量補充水份以防止脫水，以減少水份重量，來騙自己的減肥方式是不健康的，大量補充水份，以防止脫水，才是正確。顧名思義，減肥是減肥的減，而不是減水的減。補水應以多次，但每次量少為原則。
多喝牛奶或提取芝麻能足夠鈣質可助肥胖細胞不攝取脂肪(故不長胖)。
減肥初期，主要是養成騎車運動習慣，不可太拚，以防受傷，也不必太注意體重的變化，大約時速15-20km(心跳120-130bpm,踏板回轉60-70rpm)。
減肥後期，乘騎技術提升，加上體能適應之後，不妨再加上實施短時間、高強度累人的間歇訓練。
單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人"，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!
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