懶人減肥有妙招 讓你瘦得輕鬆健康

　　1、喝水減肥法

　　人體需要充足的水分，以保證正常的新陳代謝。因此每天需要多喝水，喝水還能夠增加人的飽腹感，防止便秘情況的出現，同時有助於身體的健康。

　　2、懂得選擇運動的方式

　　在生活當中，並不意味著進行一項強度大的運動就能夠達到很好的減肥效果。其實散散步、遛遛狗、整理房間等一些簡單的動作，也能夠促進人體脂肪的分解以及燃燒，從而達到燃脂減肥的目的。

　　3、散散步

　　在空閑的時間裏，或者吃完飯後，不妨好好地利用飯後30分鍾，到戶外去散散步，既有助於人體的消化吸收，又能夠幫助人體消耗更多的熱量，讓你輕鬆健康減肥。

　　4、正確地選擇食物

　　對於健康與減肥來說，正確選擇食物非常關鍵。人體需要各種各樣的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。應該多吃些健康食物，比如蔬菜水果、豆類等，這些食物含有大量的纖維素以及蛋白質，能夠增加人的飽腹感，有助於人體減少熱量，從而達到減肥的目的。

　　5、與他人分享食物

　　在外就餐的時候，不妨與他人分享自己的食物，這樣既可以節省金錢，有助於減少熱量的攝入，此外還會增進彼此之間的友好關係，讓你擁有更好的人際關係。

　　6、一邊看電視一邊減肥

　　在看電視的時候，不妨做做些小動作，可以在欣賞舞蹈的時候，跟著跳，或者看喜劇片的時候，跟著笑等，這些簡單的小動作，能夠幫你消耗掉更多的熱量。

　　7、色彩也有助於減肥

　　研究發現，藍色能夠讓人在心理上保持一種平靜的心態。因此選擇藍色的餐具，就能夠大大地降低人體進食的欲望，有助於人體控製熱量的攝入，而白色往往讓人食欲大增。