沒想到，走路竟然是終極懶人減肥法......

　　我要告訴你一個冷門知識，走路能減肥!就連專業的健康組織都說了，走路能給我們的身體帶來很多好處，不花一分錢就能獲益的運動。那些借口說沒時間泡健身房，減不了肥的懶人，少開幾次車，少打幾次的，少坐幾次公交，試著多走走路，你就發現減肥也沒那麼難呢。

　　別以為走路的動作不激烈就不需要熱身了，如果你想要靠走路來減肥，開始前的熱身和結束後的整理活動都是很必要的。尤其是上了年紀的老人，走路前多舒展四肢，在沒有痛感的前提下盡量多延伸四肢軀幹，讓身體的肌肉多放鬆。

　　走路減肥的時間至少要達到半個小時，慢慢悠悠地散步起不到什麼效果，稍微走快一些，感覺自己身體發熱，出薄汗的程度就OK。一般來說快走更有利於提高身體反應速度，走路減肥也應該保持快走，但不同的人的身體狀況不同，應該視具體情況而定。類似於高頻率高強度的運動更容易消耗脂肪，走路時也可以巴哈快走和慢走相結合，這樣消耗的身體熱量會更大。快走的速度達到每小時6公裏的樣子就能起到減肥的效果。

　　在公園有看到很多倒著走健身的老人，一般來講倒走在一定程度上能緩解腰疼。但不建議這樣做，因為倒著走很容易摔跤，同時看不到路你必須頻繁扭頭往後看，本來倒著走就需要比較強的平衡身體的力度，這樣也容易導致脊柱過度扭轉，總體來講未知的風險遠大於其益處。

　　走路減肥最好穿舒適寬鬆的衣服，鞋子選擇透氣柔軟重量輕的。專業的運動員可以選擇速幹服或者緊身服，這些都因人而異。