超級無效的五種飲食瘦身法(2)

　　低熱量減肥餐據說能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完全不現實的。任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，都是可疑的。

　　5. 提倡隻吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)

　　人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。耶魯大學的博士大衛說：控製飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來，可是關鍵問題是能堅持多久，一個人能堅持隻喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之後，反而會很狂熱地想吃其他食物。

　　記住：無論什麼食物，隻要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。

　　滑稽的是：有些人會給自己"犒勞日"，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五堅持了那麼久，到了周末就會給自己一個借口，把平時不敢吃的都吃了，這樣沒有規律的飲食，結果可想而知。

　　給減肥者的建議：

　　1. 找出自己的致命弱點。這點是不難的，有些人可能會在下午三四點的時候就一定要吃點零食，有些人晚上八九點就餓，有些人喝酒太多，有些人太喜歡吃甜食。有些人靠食物來緩解壓力。找準弱點之後，對症下藥。

　　2. 給自己的飲食習慣來點小小的改變，列出一至三點能幫助自己減肥的亮點，並堅持下來。很多人都太心急了，其實減肥是一項長時間的戰役!

　　3. 每幾周就檢查一下：自己的飲食上的小改變是不是初見成效。然後乘勝追擊，再做一至三點小改變。