宅女也能瘦的小方法

1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鍾跳一次 （到自己覺得有點累了為止） ，連續四次就可以消耗120卡路裏呢。

　　2、廣告時間招人煩，與其坐在電視前發呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路裏哦！

　　3、站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，保持一分鍾。重複四次可以消耗80卡路裏。

　　4、側身躺在地板或沙發上，外側腿側抬，五分鍾以後你就甩掉了50卡路裏。如果你有躺在沙發上看電視的習慣，不妨試試這個方法哦！

　　5、手臂劃圈 （大臂轉動） 保持一分鍾，重複兩次即可消耗20卡路裏。

　　6、每次上廁所，總會漏掉很多劇情，怎麼辦？那就跑快點唄！以衝刺速度奔向衛生間，然後，再衝刺跑回，既可以令你減少錯過劇情的遺憾，又可以讓你多消耗30卡路裏！

　　7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂後，保持一分鍾再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路裏，幫你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點幹擾都沒有。

　　8、坐在健身球上，做一分鍾腹肌鍛煉，重複四次你就可以消耗50卡路裏。

　　9、如果實在不想做任何動作，那你隻需在健身球上坐著看電視，一個小時也可以消耗38卡路裏哦！

　　10、躺在沙發上，背部靠著坐墊，轉動身體，同時把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部，讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路裏。

　　11、邊看電視邊站弓步，保持五分鍾可以消耗37卡路裏。