宅女也能瘦的小方法

編輯:東方女性2012-04-11 11:54減肥方法
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1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鍾跳一次 (到自己覺得有點累了為止) ,連續四次就可以消耗120卡路裏呢。

  2、廣告時間招人煩,與其坐在電視前發呆,不如出門爬一下樓梯,上五層下五層,你就可以消耗42卡路裏哦!

  3、站在沙發前,身體下蹲直到屁股碰到坐墊,保持一分鍾。重複四次可以消耗80卡路裏。

  4、側身躺在地板或沙發上,外側腿側抬,五分鍾以後你就甩掉了50卡路裏。如果你有躺在沙發上看電視的習慣,不妨試試這個方法哦!

  5、手臂劃圈 (大臂轉動) 保持一分鍾,重複兩次即可消耗20卡路裏。

  6、每次上廁所,總會漏掉很多劇情,怎麼辦?那就跑快點唄!以衝刺速度奔向衛生間,然後,再衝刺跑回,既可以令你減少錯過劇情的遺憾,又可以讓你多消耗30卡路裏!

  7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶,舉過頭頂後,保持一分鍾再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路裏,幫你塑造手臂和肩部的曲線,而且對你看電視一點幹擾都沒有。

  8、坐在健身球上,做一分鍾腹肌鍛煉,重複四次你就可以消耗50卡路裏。

  9、如果實在不想做任何動作,那你隻需在健身球上坐著看電視,一個小時也可以消耗38卡路裏哦!

  10、躺在沙發上,背部靠著坐墊,轉動身體,同時把腿搭在靠背上,與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部,讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路裏。

  11、邊看電視邊站弓步,保持五分鍾可以消耗37卡路裏。