10個飲食訣竅讓你天天瘦(2)

　　6、寫減肥日誌。
　　
　　製作一些卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和實現的情形。
　　
　　7、多喝水。
　　
　　每天要喝七八杯白開水，水對身體的代謝是起到最基礎的作用，且低熱量，可以說是節食減肥的最合適的飲料。
　　
　　8、要有恒心與毅力。
　　
　　在適度節食過程中，不要抱著“試一試”的心理，而要做到“堅持”。在美味佳肴麵前要控製食欲，適可而止。
　　
　　9、減少熱量與脂肪。
　　
　　要時刻警惕食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，適當增加點魚和家禽。
　　
　　10、飲食不要油膩。
　　
　　要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃這些帶有醬汁的食物，這些東西含有豐盛的糖、鹽和麵粉，它會增長你的熱量。