7秒減肥法 跟脂肪說bye

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　　7：00 邊刷牙邊抬一條腿：一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鍾。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。
　　
　　8：30 上滾梯時抬起後腳跟：上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鍾。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側杆。
　　
　　14：00 在地鐵裏的簡單動作：在地鐵或公交車裏抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鍾。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。
　　
　　上班時工作塑身兩不誤
　　
　　16：00 兼做轉換氣氛運動
　　
　　1.坐在椅子上，兩手放在一隻腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鍾。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥有很好的效果。
　　
　　2.兩隻手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鍾，對減頸部脂肪有效果。