要如何步行才能瘦身

　　行走和跑步相結合

　　減肥：跑步一定要有模有樣隻有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。

　　消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

　　步行減肥鍛煉前後，應做一些徒手練習和放鬆活動。步行時，衣著不必過多，鞋子要感覺舒適，鞋後跟最好是橡膠底。

　　體驗散步減肥法

　　1、普通散步法

　　用慢速和中速行走，每次30-60分鍾，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。

　　2、快速步行法

　　每小時步行5-7公裏，每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控製在每分鍾120次以下，這樣可振奮精神。

　　隻要女性喜歡我們介紹的步行運動減肥方法，一定要按照我們介紹的去做哦!如此可以輕鬆找到好身材哦!

　　堅持步行運動減肥

　　當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。