有效的減肥瘦身運動

　　瘦身減肥，女人永恒的事業，胖了怎麼辦？我來幫您，跟我這樣做，7天就瘦5公斤。

　　兩招打造性感小腰

　　步驟一：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　步驟二：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右傾斜。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一麵牆，雙肩盡量向外打開，平麵側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢複初始姿勢，反方向重複該動作即可。

　　溫馨提示：4組/天。在側腰時不要送胯。如果可以的話，在練習一段時日後，可以嚐試用手握住腳踝，並盡量保持30秒後再恢複站姿。