有氧和無氧運動的區別是什麼？要怎麼結合起來減肥效果會更好？

　　一些愛好的減肥的女性朋友可能常常都會接觸到有氧運動或者無氧運動，並且可能也常被告之，要想有一個好的減肥效果就要將兩者結合起來運用。然而，如果女性朋友們沒有係統去對這方麵進行了解，可能對這兩項運動就不是非常的清楚，不知道什麼樣的運動是無氧，什麼樣的運動是有氧，更不可能知道如何才能將兩種運動結合起來，達到最佳的減肥效果。這裏我們就來係統的介紹下這兩項運動的區別，並告訴大家要怎麼結合運動才會更有減肥效果吧。

　　可以從名字區分。從兩者的名字中就可以看出區別了，有氧運動在運動過後，心跳不會過快，呼吸仍然較為平穩，也不會消耗大量的氧氣。而無氧運動在運動過後，會產生急促的呼吸，需要消耗大量的氧氣，甚至身體可能會出現缺氧的狀態。所以這方麵來說很多女性朋友主觀的認為跑步是一種有氧運動是錯誤的，隻有慢跑才算有氧運動，而快跑就是一種無氧運動了。

　　可以從運動量來區分。有氧運動一般指的就是那些強度小、節奏慢的運動;而無氧運動指的是運動強度大，節奏快的運動。

　　還可以從結果上來區分。有氧運動一般更加有利於燃燒脂肪，能夠加強人體內在的體魄，非常適合養生;而無氧運動一般能夠塑造身形，增強人體的肌肉強度和力量。

　　最後，要如何結合有氧和無氧運動達到最佳的減肥效果呢?一般認為先進行無氧運動的訓練，再去進行有氧運動話，會有更好的減肥減脂效果。這是因為，在無氧運動中人體消耗了大量的糖原之後，再去進行有氧運動會更加的有利於脂肪的消耗。