不吃晚餐就能減肥？做好這一件事與三個動作才有效果

　　最近，也不知道朋友從哪裏聽來了一條據說很有效的減肥經驗，現在搞得每天就隻吃2餐，晚上的那一頓，被她完全的省去了，而且還是那種不帶折扣的，晚上的時候還不吃一些水果、蔬菜什麼的墊一墊肚子，就完全的餓著。有時候，看著她半夜餓得睡不著，還真令人心疼。那麼，晚上不吃晚餐真能起到減肥作用?

　　事實上，節食減肥一直都是不可取的做法，不管是不吃午餐還是不吃晚餐，都身體造成的傷害都是非常大的。雖然這樣的做法確實能夠減少了一部分的攝入，但也相應的使得身體得不到應有營養，最終不僅導致減肥失敗，還可能因為反彈讓體重呈現出雙倍的增長，所以晚上不吃晚餐並不能真正的起到減肥的作用。

　　要想減肥有效果，做好這一件事與三個動作才有效果。

　　一件事：少食多餐。

　　剛剛也說到了，吃一餐餓一餐的節食減肥方式是不健康的，帶來的副作用也是非常大的，所以在減肥期間還是需要進食保證充足體力的，少食多餐無疑就是最佳的選擇了。少食可以讓每一次進食攝入的熱量都減少，方便我們控製熱量的攝入;多餐的方式，又可以讓我們一直保持著旺盛的代謝，不至於因為餓肚子而影響了減肥。

　　三個動作：瑜伽、按摩與跳繩。

　　實際上，歸根結底就是說想要減肥成功，除了合理安排自己的進食之外，還應該通過運動來配合才會有效果。對於一些女性來說，瑜伽具有很有效的減肥塑身效果;而一些有小肚腩的女性，平常可以進行2-3次的腹部按摩，可以起到很好的消脂潤腸的效果;最後，跳繩是最簡單也是最能燃燒脂肪的運動了，想要減肥的女性朋友不可錯過。