8個控製體重小秘方

1.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

　　2.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

　　3.切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。

　　4.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。
　　
　　5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯麵)和油脂的？食量,是減肥的必要方法。

　　6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

　　7.休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

　　8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。