健康減肥一定要牢記的五點

編輯:東方女性2012-04-11 11:57減肥方法
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  1:絕對不可暴飲暴食

  確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律,千萬不可因一時貪吃破壞這項原則,習慣這種飲食方式後,自然就確立了良好的飲食習慣,減肥瘦身將指日可待。

  2:不吃早餐是最大錯誤

  早餐一定要吃得豐富吃得飽,早餐可以提高身體的代謝力,也可以克製吃零食的欲望,所以,不吃早餐絕對不利於瘦身減肥。

  3:一周不可減肥超過1公斤

  最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤,也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話,會造成水分流失,減肥越快,水分的流失就越快,水分流失得太多太快很可能會傷害身體,所以絕對要在醫師的監控下,才能進行重量級的減肥計劃。

  4:慎用一天—個蘋果減肥法

  某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠,固然可以達到飽腹瘦身的效果,但是一天隻吃一個蘋果,不但會營養嚴重失衡,嚴重的可能會破壞身體健康,所以還是別輕易嚐試。比較保險的方法是,蘋果隻取代一餐,其他兩餐仍正常進食。

  5:慎選抽脂減肥

  利用手術抽脂,一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染,而且術後也有反彈的可能,想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮,千萬別輕易嚐試。