麻豆快速減肥的方法(2)

　　麻豆瘦身食譜之 星期四食譜：

　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

　　午餐： 鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

　　麻豆瘦身食譜之星期五食譜：

　　早餐： 全麥吐司2片+ 白煮蛋2個

　　午餐： 胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個

　　麻豆瘦身食譜之星期六食譜：

　　早餐： 玉米1個+小餐包2個

　　午餐： 糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐： 糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆幹4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

　　麻豆瘦身食譜之星期日食譜：

　　早餐： 全麥吐司2片+蒸蛋

　　午餐： 茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個

　　晚餐： 糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個