哪些現象表明了減肥失敗了

　　你是否發現以前的壞習慣又慢慢出現了？下麵8個常見現象就是反彈的信號，提高警惕，及時發現自己是否開始偏離軌道，回到老路上。
　　
　　1、飲食無計劃
　　
　　你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。計劃過程雖然有點乏味，但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法，不會因為隨意的飲食導致熱量增加。營養師指出，食品公司的目的是增加市場份額，也就是說，它們需要客戶。他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。而成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點點失誤結果都會不一樣。
　　
　　2、看電視吃零食
　　
　　在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上麵，對吃多少沒有控製。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路裏也會很多。不妨這樣嚐試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
　　
　　3、一個月沒稱重
　　
　　你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。在能否保持體重的因素中，其中兩個因素是跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯係。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加；與朋友會麵，或與其他人在網站論壇上聊天都會提醒你保持已經取得的成績。