睡前小方法 讓你快速瘦身

編輯:東方女性2012-04-11 11:58減肥方法
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  塑身操一

  動作:

  身體躺於床,雙膝微彎,雙手抱頭吸氣。

  雙手抱頭,將身體慢慢抬離床麵,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。

  慢慢將身體放平,繼續動作做20次

  效果:

  這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

  塑身操二

  動作:

  仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力。

  在離床麵30公分處停下來,靜候1分鍾,做10次。

  ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鍾。

  效果:

  可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。