冬天是減肥的關鍵期，女生不能鬆懈運動

編輯：東方女性2018-12-16 10:01減肥方法

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　　冬天來臨之後是很多健身館女生變少的時間，身體越是冰冷也不想動彈，脂肪快速地推積下來。一般這時候正是夏季開始減肥人群的鞏固效果時期，如果你在這個時候鬆懈，身材會馬上反彈，來年又要進行新一輪的減肥大業是一件非常艱難的心情。另一方麵體型忽胖忽瘦對於健康也有負麵的影響。女生要如何抵禦寒冷在冬天繼續保持身材呢。

　　首先就是要堅持進行運動。低溫下身體活動舒展需要更久的熱身運動，在產生熱量的過程中就會消耗跟多的脂肪和更少的糖分。如果不想專程跑一趟健身房，你也可以選擇一些的不限製場地和器材的運動自己在家練習。比如高抬腿、開合跳、波比跳的組合動作，運動量也十分大。將無氧和跑步向結合可以達到比較好的效果。

　　在寒冷的氣溫下就容易吃一些熱量高的食物，特別是甜品中的糖分會讓身體感到舒適，女生難以逃脫火鍋、奶茶的誘惑。對食物的合理安排在保持身體上尤為重要。選擇一些溫潤的肉類進行體能的補充，清湯涮肉的熱量也不需要完全抵製。每個月間隔開享受兩三次大餐不會對體重產生影響，還能夠解決饞蟲，讓平時的克製變得的更有動力。另外冬季避寒早睡也是減少夜宵的一個好機會，在家中減少零食的推積，讓攝入熱量變得更加困難。你可能就會因為偷懶而減少了很多讓自己長胖的食零食。