三款減肥宵夜 讓你瘦個不停

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　　鎮靜香蕉
　　
　　皇帝蕉一隻/50kcal
　　
　　一般人誤以為食蕉會肥人，其實一隻香蕉隻含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一隻香蕉就太多，建議食一隻皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。
　　
　　魚片粥
　　
　　1碗/160kcal
　　
　　出街食到魚片粥多數係鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心髒有益。而且4片魚片隻是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五穀類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放鬆，可助入睡。
　　
　　高纖麥皮加脫脂奶
　　
　　三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal
　　
　　市麵上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。