7個絕招讓你想瘦哪瘦哪

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　　早餐是恢複代謝速度的信號
　　
　　熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨著恢複加快。如果你錯過早餐，你的機體隻好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。
　　
　　攝入足夠熱量
　　
　　現有體重公斤數乘以22，便是你每天所需的熱量卡數。如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運轉。這時候營養不良就露頭了，代謝率反而會降低20%～30%。所以那些恨不得隻用兩顆蘋果果腹的人，會成天昏昏沉沉，疲乏困倦。
　　
　　保持性激素分泌
　　
　　性激素的分泌影響著身體的基礎代謝，性激素分泌會隨著年齡增加而減少，既而引起基礎代謝率降低，這也是為什麼很多人進入中年後身體會發胖的原因之一，保持規則的性生活可以提高性激素的分泌，加大身體基礎代謝率。