愛瘦身之完美的喝水減肥法(2)

　　8：00早餐時間

　　鮮橙汁(226克)含112卡的熱量

　　在你的早餐中，你可能會去除麵包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。

　　在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次隻倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限製飲用量。

　　14：00下午茶時間

　　提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)280卡的熱量

　　提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。但是，你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

　　聰明飲用建議

　　這裏一定要指出的是--不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶.