冬季吃什麼好吃又不發胖(2)

編輯:東方女性2012-04-11 12:00減肥方法
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  空腹喝蜂蜜

  清腸絕招4:空腹喝蜂蜜

  專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水衝服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。

  清腸絕招5:吃海帶

  吃海帶有五益:

  一益促進新陳代謝。每100克幹海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助於人體的新陳代謝。

  二益降血壓。海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾淨)直接給高血壓病人口服(適量),10分鍾內血壓就能降1100多帕;1小時後降2300多帕。

  三益減少心髒脂肪。由於海帶中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織,減少在心髒、血管和腸膜上積存,有效地預防心髒病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等症。

  四益病態組織崩潰。在所有的食品中,海帶的含碘量最高,這種碘化物被人體吸收後,能使病態組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大,抑製甲狀腺機能亢進。

  五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少,含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。