隨時隨地做做瘦身小運動

　　運動就在身邊

　　第一、家務也瘦身

　　如果你經常做一些家務活動，恭喜你，苗條的身材已經向你拋來橄欖枝：

　　1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。

　　2、在做室內清潔工作時，如果手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要隻動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。

　　第二、運動就在身邊

　　1、定時站起來活動一下全身。

　　2、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。

　　3、早、中、晚三個時段安排10到20分鍾鍛煉時間。無論在家裏還是辦公室，都可以因地製宜地鍛煉。

　　4、工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。

　　5、如果需要與同事聯係，走到同事的辦公桌邊，麵對麵地和他交流。日積月累，每天多走的幾百米路就是不可忽視的。

　　6、有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔、讀一篇報告，思考一個問題，不必坐著幹的活都可以站著完 。

　　7、坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。

　　8、照顧孩子時多和他們一起運動，而不是僅限於讀書、畫畫、唱歌講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。