減肥失敗的常見原因有哪些(2)

　　誤區四：

　　減肥不聽醫生和教練的話。46%的人不會考慮請醫生或健身教練幫助製定減肥方案。科學減肥方法中，有氧運動最好，如慢跑和遊泳。一般來說，有氧運動應該持續30分鍾～1個小時。如果被判定為嚴重肥胖，就應該及時去減肥門診進行治療。

　　近日一項研究表明，中國人的腰圍增長速度竟是世界之最！這份發表在美國《保健事務》雜誌上的研究報告稱，中國目前肥胖人口達3.25億人，增幅超過美國、英國和澳大利亞。這個數字在未來20年後還可能增加一倍。

　　中國的肥胖數字正以令人擔憂的速度增加。1982年，中國人口的7%被認定為超重，2006年這一比例升至15%，其中9000萬人屬慢性肥胖。如今，每4個成年人中就有一個超重者。研究人員調查了2萬名中國人的飲食變化後發現，15年來，每年都會有1.2%的人成為肥胖者。而腰圍每增長1英寸，患癌的風險就會增高8倍。肥胖的年齡也日益提前。中國肥胖兒童在15年裏增加了28倍。7歲以下的兒童中有近1/5超重，7%是肥胖兒童，比例遠比歐洲國家高得多。專家認為，快節奏的生活導致現代中國人飲食結構由偏素食向偏肉食及快餐方向傾斜、運動及體力勞動機會減少，是國人肥胖率猛增的主要原因。特別值得注意的是，中國人肥胖的標準和其它國家不同，特點是：體型小，指數小，肚皮大，危害大。

　　目前全世界通用以體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。世衛組織擬定的世界標準是BMI大於30為肥胖，但在相同的BMI水平時，黃種人體內的脂肪含量要比歐美人高，即使看起來沒那麼胖，也很可能超標了。因此在中國，肥胖的標準是BMI超過28。

　　值得一提的是，中國人肥胖的特點是腹型肥胖，即蘋果型身材。因此，國人不僅要重視體重大小，腰圍粗細也是健康瘦身中必須關注的要素：如果男性腰圍超過90厘米，女性超過85厘米，就表示進入了肥胖行列。