睡覺也能減肥的小竅門

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　　為什麼睡眠時間較短，就會容易胖呢?

　　這是因為睡不飽，會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑製食欲的賀爾蒙，而Ghrelin是由胃所製造、能促進食欲的賀爾蒙。睡眠時間短的人，會使抑製食欲的瘦體素分泌減少、促進食欲的Ghrelin增加，因此，睡不飽會使食欲增加，吃得也比較多，容易變胖!

　　另外，Ghrelin的分泌過多時，會變得很愛吃高脂肪與高卡洛裏的食品，這也是睡眠不足時很想吃蛋糕、洋芋片或拉麵的原因。因此，不想瘦身計劃受到睡眠影響而失敗，睡眠品質非常重要，而要如何才能熟睡，擁有高睡眠品質呢?