什麼時間運動減肥最有效

　　1.一日貴在早晨

　　俗話說，“一日之計在於晨，一年之計在於春”，早晨鍛煉同樣是消耗身體內的脂肪，身體肥胖是因為體內脂肪堆積過多造成的，所以要抓住早晨鍛煉的黃金時間。

　　2.飯前飯後是良機

　　飯前30分鍾-45分鍾運動減肥。運動時前腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則是處在一個抑製狀態，克化腺的排泄量受到抑製。

　　飯後30分鍾-45分鍾進行體育運動。飯後運動，引發交感神經興奮和腎上腺素大量排泄。由於肌肉做功的需要，中樞神經組織以緩濟急，將血液從頭分配，肌肉的小動脈擴張，微血管大量開放，使運動器官的血流量增長;相反，胃腸等克化器官的血流量則削減。