女性減肥最有效的方法，和運動出汗量有關嗎？

　　很多的女生在減肥的初期，對減肥的方法有一些誤區，這是容易理解的，畢竟還沒有形成一套減肥理念，所以對於方法的運用總是根據自身的判斷，但是你知道嗎?有些錯誤的觀念，不能幫助女性減肥，甚至效果也不是最好!

　　1、 把出汗當成是減肥

　　很多人把出汗當做是減肥的定律，但其實人體的出汗量隻是和身體的狀態、環境有關。想一想炎熱的夏天不做運動都會出一身汗，難道就是減肥嗎?其實這就和環境有關。

　　但除去環境因素，出汗就不是減肥了嗎?這樣說來也不嚴謹，出汗隻是散去熱量和水分，但並不意味著真正的減肥。但是值得一提的是，減肥和運動量有關，和運動的時間有關，如果你是每天跑步在40分鍾以上的話，那麼減肥是有效的。

　　但若是你想通過出汗的方式，用保鮮膜裹住了肚子，在這種密不透風的狀況下跑步20分鍾來促使出汗的話，那麼就是不可取的。因為出汗多可不一定意味著減肥，也不意味著效果好。

　　2、把減肥當成短期的行為

　　很多女生發現自己胖了，就立馬去減肥，這是有一種急功近利的心理在裏麵的。你想想，自己長胖了是一天就長起來的嗎?還是你發現自己胖了那一天就是突然變胖了?所以，同樣的，減肥也不是一項短期的行為。

　　因為你需要消耗脂肪，那麼自己的身體機能就會產生抗拒，在這種情況下，我們用節食來當做是有效的方法，但其實隻會導致我們的代謝功能下降，而這時候再加上我們的運動，代謝依舊在下降，所以，身體出現了這些反應後，我們的大腦就會形成一個觀點：你要餓死了，你要累死了，你太疲憊了…

　　所以，在這種情況下，不僅不能成為有效的方式，反而讓減肥變得困難了。，不要說什麼明星的體質好，想瘦就瘦，他們就不會複胖嗎?要想不複胖，還需要把這項行為當做長期的發展堅持下去才行!