女性減肥食譜是什麼？原來這樣做才能瘦下來

　　減肥和飲食有莫大的關係，但是很多的女性在麵對減肥的時候，一些不合理的減肥食譜還有誤區，讓她們難以瘦下來，有幾點誤區不知道你還拿來當做減肥食譜的基本原則嗎?不妨一起改正它吧!

　　1、三餐要定時定量

　　很多的女性在選擇減肥的時候，基本上是晚上不進食的，但其實這樣不規律的飲食習慣恰恰會導致你的減肥失敗，所以在減肥上麵一定要有規律的，要定時定量的，我們應該把我們的習慣放在吃什麼上麵，而不是選擇不吃。

　　2、選擇蛋白高、脂肪低的食物

　　在選擇減肥食物的時候，尤其是肉類上麵，一定要遵守蛋白高、脂肪低的食物優先原則，比如說魚肉還有雞肉等等都是優先選擇，而豬肉應該放在最後。

　　3、多喝水，但不要喝太多

　　我們很早就知道多喝水對我們的身體是有好處的，不僅可以幫助我們的腸胃進行清理，還可以排除體內垃圾，所以要保持每日的喝水量，但值得注意的是，要合理規劃喝水量，一次不要喝的太多。

　　4、遠離碳酸飲料、油炸食品

　　美國人喜歡吃快餐，像是高熱量的乳製品，還有油炸食物對於他們來講是深受喜愛，但因為這種遺留下來的傳統飲食習慣，讓他們選擇進食食物的時候就會選擇這些，也就導致了體內堆積了很多的油脂，並且這些不利於吸收，最後就導致了他們的肥胖。所以，在我們平時的飲食上，對於澱粉、油脂、糖類較多的食物要少吃或者不吃，或者是在飯前的時候吃一些生物酶來阻斷這些油脂的吸收，也是不錯的選擇。

　　5、果蔬、豆製品是減肥首選

　　減肥的女性在平時的飲食上可以選擇多吃一些新鮮的果蔬，選擇糖分較少最好，還有一些富含高纖維和高蛋白的豆製品類，這些是減肥瘦身的首選食物，所以，你也不妨改善一下你的飲食結構吧。