秘訣 晚上狂吃不發胖

　　一、飯後適宜的運動
　　
　　無論吃什麼，采用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。
　　
　　對懶人言：散步--懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！
　　
　　對半懶人言：慢跑--慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鍾或20分鍾的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！
　　
　　如果你不懶：減肥操--各種減肥操，需要用30-60分鍾的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎？
　　
　　注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裏要想著腹部肌肉在運動。
　　
　　二、飯後4小時再睡
　　
　　Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？
　　
　　A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。
　　
　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
　　
　　解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種 運動，運動導致消化，脂肪 自然就不會堆積。